테일러 스위프트는 2024년 골든 글로브 시상식에서 우아한 긴 드레스를 입고 등장해 전 세계 팬들의 주목을 받았다. 그의 시원시원한 몸매와 뛰어난 가창력은 항상 화제를 모으는데 특히 명품 다리 라인은 자주 주목받는다. 실제로 스위프트는 다리에 보험을 들 정도로 그 가치를 인정받고 있다.
스위프트에 따르면 약 4000만 달러(약 540억 원)에 달하는 다리 보험에 가입되어 있고 그만큼 중요한 자산으로 평가되고 있다.
◆테일러 스위프트의 하체 관리 비결
테일러 스위프트가 이러한 매력적인 다리 라인을 유지할 수 있는 비결은 꾸준한 운동과 건강한 식단에 있다. 그는 주로 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 필라테스, 요가 같은 운동을 통해 하체 근육을 균형 있게 발달시키는 데 집중한다고 여러 매체에서 밝혔다. 이러한 운동들은 종아리와 허벅지 근육을 강화해 다리의 전체적인 라인을 매끄럽게 만들고 탄탄한 느낌을 준다.
스위프트는 또한 런지와 스쿼트 같은 다리 운동을 통해 하체를 집중적으로 관리한다. 런지와 스쿼트는 종아리뿐만 아니라 허벅지와 엉덩이 근육까지 강화해 하체의 균형 잡힌 라인을 만들어 주는 데 탁월하다. 더불어 일상에서도 운동을 게을리하지 않으며 콘서트를 위한 춤 연습 역시 종아리와 다리 근육을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 그녀의 무대 퍼포먼스는 단지 노래와 춤이 아닌 모든 근육을 사용하는 종합적인 운동이다.
식단 관리도 중요하다. 스위프트는 단백질이 풍부한 식단을 유지하면서도 탄수화물 섭취를 적절히 조절한다. 주로 닭가슴살, 견과류, 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 체지방을 줄이고, 충분한 수분 섭취로 피부와 근육의 탄력을 유지하고 있다.
◆종아리 알이 고민이라면?
테일러 스위프트처럼 매끈한 다리 라인을 원한다면 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단이 필수적이다
하지만 일반인이 이렇게 몸매에 집중적인 관리와 투자를 하는 것은 쉬운 일이 아니다.
특히 종아리 근육이 과도하게 발달해 고민인 경우에는 스위프트가 실천하는 런지와 스쿼트 같은 운동보다는 혈액순환 위주의 스트레칭과 마사지로 근육을 이완시키는 것이 더 도움이 된다. 이러한 자가 관리법은 근육의 긴장을 풀어 종아리 알을 어느 정도 줄이는 데 효과적이기 때문이다.
그러나 조금 더 빠른 개선을 원하거나 운동만으로는 원하는 효과를 얻기 어려운 경우 종아리 알 축소술을 고려해볼 수 있다.
필자는 종아리 근육을 제어하는 신경을 선택적으로 차단해 종아리의 부피를 줄이는 신경차단술을
선호한다.
이 시술은 종아리의 주요 근육인 비복근 등을 타겟으로 하여 불필요한 근육 발달을 줄이고, 매끈한 라인을 만들어준다. 특히 비절개 방식으로 진행되기 때문에 흉터가 남지 않으며 회복이 빠른 것이 장점이다
종아리 알 축소술은 반영구적인 효과를 기대할 수 있으며, 다리 라인에 대한 콤플렉스를 줄이는 데 효과적이다. 종아리 신경차단술은 환자의 상태에 따라 맞춤형으로 적용할 수 있으며 적절한 신경을 선택적으로 차단함으로써 자연스럽고 균형 잡힌 다리 라인을 만들 수 있다.
테일러 스위프트처럼 매력적인 다리 라인을 갖고 싶다면, 평소 꾸준한 운동과 올바른 식습관을 유지하는 것은 물론 필요할 경우 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 선택이 될 수 있다. 다리 라인의 변화는 자신감을 높이고, 일상에서의 만족도를 크게 향상시킬 수 있는 중요한 요소다.
한승오 볼륨성형외과 원장, 정리=정희원 기자
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