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| 최근 네티즌들 사이에서 혈압 정상수치가 화제다. 사진=KBS1 뉴스 캡처 |
최근 네티즌들 사이에서 혈압 정상수치가 화제다.
혈압 정상 수치는 120/80(수축기/이완기)mmHg 이하로, 고혈압은 140/90mmHg 이상, 저혈압은 90/60mmHg 이하로 또는 수축기 혈압 (최고혈압)이 100mmHg보다 낮을 경우로 정의한다. 일반적으로 “혈압이 있다”라고 할 때는 고혈압을 의미한다.
특히 고혈압 증세가 있는 사람이라면 식단에 각별한 유의가 필요하다.
혈압을 낮추는 음식에는 다크 초콜릿이 대표적이다. 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 효능이 있는 것으로 알려졌지만 혈압을 떨어뜨리는 효과도 있다고 한다. 에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방도 들어있어 우울증 완화 효과도 있으니 탁월하다.
그 외에도 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있으며, 하고초, 와송, 느릅나무와 더불어 4대 항암약초로 알려진 꾸지뽕 역시 혈당과 혈압을 낮추는 효과가 있다고 전해진다.
혈압 정상수치에 네티즌들은 “혈압 정상수치, 유용한 정보다”, “혈압 정상수치, 고혈압 음식 조절 잘해야겠다”, “혈압 정상수치, 혈압 낮추는 음식 많네” 등의 반응을 보였다.
인터넷팀 우미선 기자
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